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【簡単ストレッチ!】ブリッジポーズの効果!

みなさん、大人になってから”ブリッジ”やってみたことありますか?

 

 

そういえばやってないな~という方、ちょっとだけやってみてください!

子どもの頃に出来ていたあの感覚でやってみてください!!

定期的に運動をされている方はできる人も多いと思いますが、

びっくりするほど上がりません!笑

 

それは筋肉量の低下、脂肪の増加、柔軟性の低下などなどの理由だそうです。。

 

ですが!この”ブリッジ”をすることで使われていない筋肉を刺激し、体に嬉しい効果が現れます!!

 

①身体の歪みの改善

普段の生活で無意識に猫背になりがちな現代人。

ブリッジをすることで背骨が伸び、内側に入り気味な肩も外側に開き、

身体のバランスを整えてくれます!

歪みが改善されると、頭痛、腰痛、肩こりにも効果的!

 

②冷え、むくみの改善

身体の歪みが改善されることで、新陳代謝もUP!

血流やリンパの流れが良くなるので、冷えむくみの改善につながります!

 

③シェイプアップ

ブリッジは全身の筋肉を使うため、引き締めの効果抜群!

お腹周りもグーッと伸びるのでポッコリお腹も解消♪

内臓まで刺激されるので、便利の解消にも♪

 

などなど、嬉しい効果がたくさん!!

ただし無理は禁物です。。

ただでさえ、大人になり、身体は固くなっています。。

いきなり無理に行うと怪我の原因となりますので、

ブリッジをする前にはストレッチなどを行い、準備運動をしましょう!

1日30秒~1分程度行うだけでOKというのも嬉しいですよね^^

頑張って続けて、身体の変化を楽しみましょう❤

mohamed_hassan / Pixabay

 

教務部 坂本

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