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【反復浴の入浴方法】簡単ダイエット!!

こんにちは!教務部の坂本です♪

 

今回は簡単に短時間でできる美容法”反復浴”をご紹介します!

manbob86 / Pixabay

 

反復浴は、熱めのお湯(湯船)に、出たり入ったりを短時間繰り返す方法です!

1回の入浴で約300~400kcal消費されると言われています!!

この消費量はジョギング1時間分相当!!

 

嬉しい効果は

新陳代謝が上がることで、血行促進、冷え・むくみの改善、脂肪燃焼効果UP!!

汗をたくさん掻くので、老廃物や毒素を体外へ排出するためデトックス効果もあります!

 

 

【反復浴の具体的な方法】

① 水分補給(コップ一杯の水)

② 40~42℃の熱めのお湯に肩までしっかり浸かる。(5分)

③ 湯船から出る。(休憩5分)休憩の間に髪か身体を洗う。

④ お湯に浸かる(3分)

⑤ 湯船から出る。(休憩5分)髪か身体を洗う。

⑥ 最後!お湯に浸かる(3分)

⑦ 水分補給

トータル約20分くらいで終了!!

 

 

方法は簡単ですが、カロリー消費できる分、それなりにキツイです(^_^;)

ダイエット目的なら、続けることが大切です!!

効果は高いですが、無理は禁物!!

 

【注意点】

・しっかりと水分補給をすること。

・極度の空腹時、食後30分以内は避ける。

・やりすぎ注意!1日2回まで。

体への負担もあるため、貧血・高血圧の方や妊婦さんは避けてください。

 

反復浴はダイエットやデトックス目的の方におすすめです♪

疲労回復、リラックスしたい方はぬるめのお湯にゆっくり浸かってください♪

RAMA-ROCHE / Pixabay

 

すぐにでも実践できる美容法ですので、

気になる方はぜひ試してみてくださいね!!

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