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【夏バテ対策!!】暑い季節を乗り切ろう!!

本格的に夏がやってきましたね!

夏バテになっている人も多いのではないでしょうか...

夏を楽しむためにも今回は夏バテ対策をご紹介♪

Pexels / Pixabay

 

【夏バテの症状】

・全身の疲労感、だるさ

・食欲不振

・免疫力低下

・頭痛、肩こり

・目まい

などなど...

なんだか思いあたる症状ばかり...

 

ulleo / Pixabay

 

【夏バテの原因・対策】

●暑さによる食欲低下、栄養不足●

食欲が進まなくても、食べることが大切!

食べないと栄養も摂取できません!

辛いものは食欲を増進させてくれるそうです!

 

●エアコンによる冷え●

外と室内の温度差が激しいと体温調節が難しくなり、

気温の変化に対応できない身体に...

エアコンを使用する場合は

なるべく外と室内の温度差を5度以内にしましょう!

 

●冷たいものばかり摂取●

暑いと冷えた飲み物をがぶ飲みしがちですが

お腹に負担をかけ、下痢やむくみ、だるさの原因に!

冷たすぎない水やお茶を飲み、こまめに水分補給をしましょう!

 

 

暑い時期にやりがちなことばかりですが

身体が元気でなければ夏を楽しめませんよね!!

jill111 / Pixabay

 

少しでも心がけて、あつーい季節を乗り越えましょう!!

教務部 坂本

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