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【はじめよう!筋トレ!】”体幹”を鍛えるとこんな効果が…❤

こんにちは!教務部の坂本です。

 

今回は、”体幹”についてです!

 

まず、”体幹”とは…

「体の幹」「体の芯」「胴体部分」

インナーマッスル(深層筋)+アウターマッスル(表層筋)のことで、

全身の半分近くを占める筋肉です。

5132824 / Pixabay

 

この”体幹”を鍛えるとどんな効果があるのかをご紹介します!

 

●太りにくい身体になる

体幹を鍛えることで、筋肉量が増し、基礎代謝を高めることができ、脂肪燃焼も活発になります!

よく言われているのが、体幹トレーニングは「痩せられる?」「ダイエットできる?」とありますが、

カロリー消費量は低いので即効性のダイエット効果は低いと言われてます。

ですが、基礎代謝を高めることができるので、

「太りにくい身体つくり」「引き締まった身体つくり」をしたい方には

”体幹”を鍛えるのがおすすめ!ということです!!

 

●姿勢が良くなり、身体のラインが美しくなる

骨盤と脊柱が強化され、姿勢を真っ直ぐにし、正しい姿勢を長時間安定させることができ、

そして、お腹は引き締まり、くびれを作り、ヒップアップも期待できるため、美しい身体のラインをつくることができます!

 

●疲れにくい身体になる

疲れやすいというのは、筋力が低下し、関節部分に負担がかかっているということです。

”体幹”を強化することで、身体への負担を減らすことができるため、「疲れにくい身体」をつくることができるのです!

老化防止にも効果的!!

skeeze / Pixabay

 

他にも、腰痛・便秘の改善、スポーツパフォーマンスの向上など、効果はたくさんあります!!

 

 

外見的に美しい身体を手に入れたいのであれば、

身体の内側から変えていかなければならないということですね!

ただし!すぐに身体に変化が出るわけではありませんので、

長い目でみて、続けることが大切です!!

 

身体の変化が見えてきたとき、とんでもない喜びと達成感が味わえますよ!!

 

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