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【睡眠の効果・重要性】美容と健康のためにはまず睡眠!

2017/02/20

睡眠は人生の1/3を占めるとも言われています。

dagon_ / Pixabay

これを聞くと

”えーっ!なんてもったいない!睡眠時間を削ればその分人生色々なことが出来そう。”

って私は思いました。

ですが、それだけ睡眠は身体にとってとても重要なことのようです!

忙しくて睡眠時間を削る人も多いのではないでしょうか?

睡眠の効果・重要性を知って、少しでも身体への負担を減らしてほしいと思います…!

睡眠の効果

脳の疲れを取る

脳を使うと沢山のエネルギーを消耗するそうです。脳の疲れを取れるのは睡眠時だけ!

脳の疲れが取れることで、集中力が増して日中の作業効率も上がります!

眠ってる間にしっかりと脳を休ませてあげましょう!

ストレス解消

ストレスを感じている時は脳が疲れている状態です。

「寝たら嫌なことを忘れた」という人がいるように、睡眠を取ることで疲れた脳を休ませてあげることができるため、睡眠はとても効果的なストレス解消法です

学習効果、記憶力を上げる

人の脳は睡眠時にその日に起こったことや、学習したことを効率よく整理し、記憶として定着させると考えられているそうです。

記憶、学習機能が向上する波長が就寝後3時間ほど後から現れるため、記憶を定着させたり、試験やテストの時に学習効果を出すためには3時間以上の睡眠が必要のようです

寝不足で試験に挑むのは禁物!

老化予防

睡眠時は成長ホルモンが分泌される貴重な時間!

成長ホルモンは細胞を活性化し、メラニン色素を取り除いてくれるため、美肌美白になり、老化を防止してくれます!

睡眠不足だと、成長ホルモンの分泌が減ります。ということは…

とにかく老化が進行します…

シワが増え、肌がたるみ、クマも濃くなり、肌トラブルも起きやすくなります…恐ろしい…

若々しさを保つには質の良い睡眠がとっても大切なんです!!

太りにくく痩せやすい体質になる

睡眠時に中性脂肪を分解し、筋肉量が増すホルモンが分泌される!

病気の予防

睡眠時に新しい血液がつくられ、細胞を活性化、病気や病原体への抵抗力・免疫力を高める働きがあるので、様々な病気の予防につながるそうです!

などなど…

とにかく睡眠の効果はたくさんあります!

身体の健康と美容のためにも睡眠はしっかりととりましょう♪

Unsplash / Pixabay

早速、快眠のためにもまずは枕をかえてみようかな(^^)

教務部  坂本

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