皆さんこんにちは！美の伝道師タカビです
早速ですが、みなさん「ファスティング」って聞いたことありますか？
日本語で訳すと「断食」ってことです
断食って言っても、全く食べないとか水も飲まないとか、そんなんじゃないですよ
1日24時間ある中で、16時間は食べないようにするというファスティングです
最近メディアでも良く紹介され、ご存じの方もいると思いますがご紹介しますね！
Contents
16時間ダイエットとは
もうタイトルそのままの実践ですw
ただただ16時間は食べないようにすることだけ！
それ以外の8時間は、何を食べてもどれだけ食べても良いんだって
けどさ、いやーきついよ。。。修行じゃないんだからさ
って声もたくさん聞こえるけど
このファスティングの良い所は16時間に睡眠時間を入れて良いって事なんだ
そう考えると、あれ？ちょっと出来るかも！って思ってこない？
朝食を必ず食べないと無理な人は
7：00～15：00の間で朝食と昼食を摂り、後の時間は食べない
夕飯をシッカリ食べたい人は
12：00～20：00の間に昼食と夕食を摂り、後の時間は食べない
1日あたり2食にするって事なんだね
子供の頃から1日3食しっかり食べないと、ダメって言われていると抵抗感は拭えないと思うけど
そもそも江戸時代の日本は2食だったって話もあるんだ
それを、エジソンが発明したトースターを広める為に1日3食を刷り込んだって逸話も残ってる
現代人はカロリーはともかく、高い栄養素を摂りすぎているんだ
なので、最近太り気味で困っている。。。
体調が悪い、顔色が悪い、なんか調子悪いと思っている人は一度チャレンジしてみてはいかが？
ちなみに16時間の中でカロリーの無い水やお茶などは飲んでもOK
どうしても空腹が抑えられないようなら、ナッツなどは食べても大丈夫です
16時間食べない事で得られる３つの奇跡とは？
胃腸の働きが活発になる
1日3回食事をすると、消化が終わらないうちに次の食べ物が入ってくることに
1日中胃腸がフル稼働して胃腸も疲れちゃうんだね
空腹の時間を取ることで、衰えていた消化機能が戻るとの事
腸の働きが整うことによって、便秘や肌荒れやの緩和も期待できる！
脂肪が燃焼され、知らぬ間にダイエット
空腹時間が続くと、脂肪が分解されていきます
脂肪がなくなるって事は、ダイエット効果はもちろん
内臓周辺につく内臓脂肪の減少で、糖尿病や心疾患、脳血管疾患など生活習慣病のリスクも大きく減らすことにつながりますね
オートファジーでアンチエイジング効果が期待
オートファジーと言うのは、細胞を内側から新しく作り替える効果の事
体が飢餓状態になると活発化するとされていて、時間の目安が、最後にものを食べてから16時間ほどなんだそうです
本来人間が持っているこの機能を有効的に使う事で、細胞が生まれ変わる！
それはイコール、生活習慣病や感染症の予防、肌や筋肉の老化を抑えることでアンチエイジング効果が来た出来るってことなんです
以上、ファスティングで起こる３つの奇跡をご紹介しましたが
お金掛からないですよねー
16時間食べないだけで、本来持っている細胞の機能を向上させ体が蘇る！
少し興味持った人は、自身で調べてみて是非一度トライしてみてください！
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