高崎ビューティモード専門学校 Official Blog

夢を実現できる美容学校|TBM 高崎ビューティモード専門学校|Official Blog

美容お得情報

【ヨガの基本知識】呼吸法の効果!

みなさん、こんにちは!

今、日本人女性に人気の習い事ってご存知ですか?

そうです!ヨガです!!

Pexels / Pixabay

 

本校でも次年度からついに「インナービューティコース」が開設されます!!

外見だけでなく身体の内側の”美”を学ぶことができるのがこのコースの魅力になります!!

もちろんヨガも取り入れます!!

 

今回はヨガの基本知識”呼吸法”2つをご紹介いたします!

ヨガでは息を鼻から吸って、鼻から吐く呼吸が基本になります!

呼吸を整えることにより、心の乱れや感情をもコントロールすることができます。

 

①腹式呼吸

息を吸い込みながらお腹を膨らませ、息を吐き出しながらお腹をへこませる呼吸法。

意識をするのはお腹です。

副交感神経を活発にする働きがあり、イライラしたときやストレスを感じたときなど

気持ちを落ち着かせ、リラックスしたいときに効果的。

 

②胸式呼吸

息を吸い込む時に胸を膨らませ、息を吐くことで肋骨が閉じ、膨らんだ胸が戻るという呼吸法。

意識をするのは胸(肋骨の開閉)です。

こちらは、交感神経を活発にする働きがあり、身体がスッキリと目覚め、リフレッシュしたいときに効果的。

jill111 / Pixabay

 

他にもヨガの呼吸法は数種類あり、その時の身体の状態に合わせ使い分けを行います。

普段の生活の中でも、呼吸を意識してみてください。自分の身体と向き合うことができます。

慣れない呼吸法ではありますが、自分の無理がなく、心地よいと思う感覚で行ってみてくださいね。

 

教務 坂本

-美容お得情報