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【筋トレの基礎知識】プロテインってなに??

こんにちは!教務部の坂本です。

 

最近、筋トレをして鍛えている人、多いですよね?

筋トレしている女子、筋肉女子を ”バルキー女子” とも呼んでいるようです^^

5132824 / Pixabay

 

ストイックに鍛えてる人も、ほどよく鍛えてる人も

筋トレをするのであれば、欠かせないのが『プロテイン』です!

 

今回は筋肉鍛えようかな?と思っている方に、基礎知識『プロテイン』について説明します♪

 

 

●プロテインとは?

”タンパク質” のこと。

筋肉、内臓、骨、血液、皮膚、髪など、人間の身体はほとんどがタンパク質からできています!

不足すると、人間の身体に不調が現れます。

人間にとってタンパク質は ”重要な栄養素” !!

筋トレをしていない人でも、健康的な身体をつくるためには、タンパク質を摂取するべきということです。

 

 

●なぜ、筋トレ+プロテインなのか?

筋肉をつくるためには、材料である ”タンパク質” が必要だからです!

 

筋トレをした後の筋肉は、疲れ果て、傷ついています。

そんな筋肉に、栄養補給(タンパク質摂取)をすることで、筋肉を回復させ、筋肉が育つということです!

なので、効率よく筋肉をつけたい、鍛えたいのであれば、筋トレ+プロテイン(タンパク質)ということ!!

waldryano / Pixabay

 

 

●なぜプロテインでタンパク質を摂取するのか?

食物からタンパク質を摂取しようとすると、食べなくてはいけない量も多いですし、

無駄な脂肪分まで摂取してしまい、効率よく身体をつくることができません。

そこで、脂質を抑えて簡単に効果的に、タンパク質を摂取できるのが『プロテイン』なのです!!

 

筋トレを始めようと考えてる方は、ぜひプロテインも一緒に始めましょう!

 

他にも、プロテインは美肌効果もあるんです!!

なぜなら、人間のお肌も”タンパク質”だから!

カロリーも低いため、美容目的で飲む方も、気軽に摂取できます♪

お肌は寝ているときにつくられますので、就寝前に飲むのがおすすめのようです!

 

プロテインは、身体の重要な栄養素ですので、

筋肉のため、健康のため、美容のためにとても良いということです^^

今は色んなプロテインがありますので、自分好みの味を見つけてみてください^^

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