こんにちは！教務部の坂本です。
今回は、”体幹”についてです！
まず、”体幹”とは…
「体の幹」「体の芯」「胴体部分」
インナーマッスル（深層筋）+アウターマッスル（表層筋）のことで、
全身の半分近くを占める筋肉です。
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この”体幹”を鍛えるとどんな効果があるのかをご紹介します！
●太りにくい身体になる
体幹を鍛えることで、筋肉量が増し、基礎代謝を高めることができ、脂肪燃焼も活発になります！
よく言われているのが、体幹トレーニングは「痩せられる？」「ダイエットできる？」とありますが、
カロリー消費量は低いので即効性のダイエット効果は低いと言われてます。
ですが、基礎代謝を高めることができるので、
「太りにくい身体つくり」「引き締まった身体つくり」をしたい方には
”体幹”を鍛えるのがおすすめ！ということです！！
●姿勢が良くなり、身体のラインが美しくなる
骨盤と脊柱が強化され、姿勢を真っ直ぐにし、正しい姿勢を長時間安定させることができ、
そして、お腹は引き締まり、くびれを作り、ヒップアップも期待できるため、美しい身体のラインをつくることができます！
●疲れにくい身体になる
疲れやすいというのは、筋力が低下し、関節部分に負担がかかっているということです。
”体幹”を強化することで、身体への負担を減らすことができるため、「疲れにくい身体」をつくることができるのです！
老化防止にも効果的！！
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他にも、腰痛・便秘の改善、スポーツパフォーマンスの向上など、効果はたくさんあります！！
外見的に美しい身体を手に入れたいのであれば、
身体の内側から変えていかなければならないということですね！
ただし！すぐに身体に変化が出るわけではありませんので、
長い目でみて、続けることが大切です！！
身体の変化が見えてきたとき、とんでもない喜びと達成感が味わえますよ！！