高崎ビューティモード専門学校 Official Blog

夢を実現できる美容学校|TBM 高崎ビューティモード専門学校|Official Blog

イベント・行事

【スポーツの秋♡】~ラジオ体操の効果~

ここ数日は、秋の気配を感じる日が多くなりましたね♡
秋は「食欲の秋」とも言われるくらい美味しい食べ物がいっぱいです●~*

そして、秋はスポーツのイベントが増え「スポーツの秋」とも言われています●~*


今回は「スポーツの秋」をとりあげ、スポーツをする際に準備運動で、
みなさん一度は経験したことのある「ラジオ体操」についての効果をお伝えしたいと思います!(^^)!

我校のスポーツフェスティバルでもラジオ体操第一を学生全員で行いました!

(スポーツフェスティバルの様子はタカビ公式ツイッターのこちらをチェック!「#スポーツフェスティバル2017」でいろいろ検索できます♪)


「ラジオ体操」は、第一と第二がありますが、
ラジオ体操第一は、どの年代でも無理なく行えるプログラムになっていて、
<全身の筋肉を動かすエクササイズ>
ラジオ体操第二は、第一と比べて運動強度が高く、
<筋肉を強化するエクササイズ>が組み込まれています!
ラジオ体操第一と第二合わせて6分半で、
消費カロリーは25~30KCalあり、
6分半速足で行なうウォーキングに匹敵するといわれています!

 

ラジオ体操を行うことによって様々な効果が得られます●~*
①肩こり・腰痛の改善♡
(筋肉の緊張感をほぐれ、首や腰の柔軟性を高める)


②血流の促進によるむくみ・冷えの解消♡
(老廃物の排出効果が高まる)
③便秘解消♡
(腸が刺激されお通じが促される)
④姿勢がよくなる♡
(背筋や背骨が矯正される)


⑤綺麗な体のラインを作る♡
(体の軸をしっかり整える動きが含まれている)

 


ダイエット効果を狙うなら・・・
人間の最も体温が高い時間帯の、16時~18時の時間帯がおすすめ!!!
体を動かすことでカロリー消費効果がアップ!!!

回数は3回を目標とすると良いと言われています!

これから寒くなる時期は、体を動かすことも少なくなりますので、

家でも出来るラジオ体操を試してみてはいかがでしょうか♡

 

教務部  岡田

-イベント・行事
-, , , , , ,