睡眠は人生の1/3を占めるとも言われています。
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これを聞くと
”えーっ！なんてもったいない！睡眠時間を削ればその分人生色々なことが出来そう。”
って私は思いました。
ですが、それだけ睡眠は身体にとってとても重要なことのようです！
忙しくて睡眠時間を削る人も多いのではないでしょうか？
睡眠の効果・重要性を知って、少しでも身体への負担を減らしてほしいと思います…！
睡眠の効果
・脳の疲れを取る
脳を使うと沢山のエネルギーを消耗するそうです。脳の疲れを取れるのは睡眠時だけ！
脳の疲れが取れることで、集中力が増して日中の作業効率も上がります！
眠ってる間にしっかりと脳を休ませてあげましょう！
・ストレス解消
ストレスを感じている時は脳が疲れている状態です。
「寝たら嫌なことを忘れた」という人がいるように、睡眠を取ることで疲れた脳を休ませてあげることができるため、睡眠はとても効果的なストレス解消法です！
・学習効果、記憶力を上げる
人の脳は睡眠時にその日に起こったことや、学習したことを効率よく整理し、記憶として定着させると考えられているそうです。
記憶、学習機能が向上する波長が就寝後３時間ほど後から現れるため、記憶を定着させたり、試験やテストの時に学習効果を出すためには３時間以上の睡眠が必要のようです！
寝不足で試験に挑むのは禁物！
・老化予防
睡眠時は成長ホルモンが分泌される貴重な時間！
成長ホルモンは細胞を活性化し、メラニン色素を取り除いてくれるため、美肌美白になり、老化を防止してくれます！
睡眠不足だと、成長ホルモンの分泌が減ります。ということは…
とにかく老化が進行します…
シワが増え、肌がたるみ、クマも濃くなり、肌トラブルも起きやすくなります…恐ろしい…
若々しさを保つには質の良い睡眠がとっても大切なんです！！
・太りにくく痩せやすい体質になる
睡眠時に中性脂肪を分解し、筋肉量が増すホルモンが分泌される！
・病気の予防
睡眠時に新しい血液がつくられ、細胞を活性化、病気や病原体への抵抗力・免疫力を高める働きがあるので、様々な病気の予防につながるそうです！
などなど…
とにかく睡眠の効果はたくさんあります！
身体の健康と美容のためにも睡眠はしっかりととりましょう♪
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早速、快眠のためにもまずは枕をかえてみようかな(^^)
教務部 坂本